ΑΝΕΚΤΑ


Τα ανεκτά είναι τα τρόφιμα τα όποια μπαίνουν από την Β’ φάση και μετά για να κάνει την δίαιτα μας πιο εύκολη και ευχάριστη. Μπορούμε να καταναλώσουμε έως 2 είδη ανεκτών την ημέρα.

Στην Γ’ φάση μπορούμε να καταναλώσουμε έως 3 ανεκτά τρόφιμα τη μέρα.

Η λίστα των ανεκτών τροφίμων συνέχεια αλλάζει, καλό είναι λοιπόν να ενημερώνεστε συνέχεια.

  • Ελαιόλαδο 1 κ.γλ. ωμό
  • Κακάο χαμηλών λιπαρών 11% λιπαρά-1 κ.γλ
    20% λιπαρά-1/2 κ.γλ.
    Το κακάο του Ντουκάν με 1% λιπαρά, είναι απεριόριστο και το καταναλώνουμε ακόμα και στη φάση της επίθεσης.
  • Κόρν φλάουερ 1 κ.σ.
  • Κρασί κόκκινο ή λευκό ΜΟΝΟ για μαγείρεμα 30 ml.
  • Goji Berries 1 κ.σ. σε μέρες PP(μέρες πρωτεΐνης) και 2 κ.σ σε PV(μέρες πρωτεΐνης-λαχανικών)
  • Τυριά μέχρι 7% λιπαρά 30 γρ. τη μέρα
  • Γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη 150 ml
  • Σόγια σος χωρίς ζάχαρη 1 κ.σ.
  • Λιναρόσπορο 1 κ.γλ.
  • Σπόροι chia 1 κ.σ. τη μέρα.
  • Αλεύρι γλουτένης σε όλες τις φάσεις 4 κ.σ. την εβδομάδα.
  • Σκόνη πρωτείνης από αρακά 1 κ.σ. σε όσους αθλούνται.
  • Σκόνη πρωτείνης από ρύζι 1κ.σ. σε όσους αθλούνται.
  • 1 κ.σ. Πίτουρο σταριού είναι στα επιτρεπόμενα.
  • 1-2 κ.σ. Ψίλιουμ ειναι επιτρεπόμενο
  • 1 κ.σ. Mix De Fibre είναι επίσης στα επιτρεπόμενα μετά από επίσημη απάντηση του coaching.
  • Καραμέλες και τσίχλες χωρίς ζάχαρη, μέχρι 5 την ημέρα.

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ

  • Το Milko Free
  • Τα λουκάνικα Wudy, τα οποία ήταν μέχρι πρόσφατα ανεκτά.